体質別ダイエット法で確実に痩せる！

■ダイエット総決算スペシャルー寒天・豆乳・酢ダイエット効果倍増の秘策
＜あるある大事典Ⅱ１２月１１日＞より
2005年に番組で採り上げた寒天・豆乳・酢によるダイエット法を実行したが、充分な効果が得られなかったケースがある。その原因は、そのダイエット法が、個々人の体質や生活習慣などによって、合わないために効果が得られなかったことによる。また、豆乳と寒天法を同時に実行した場合もダイエット効果は無くなる。それは寒天によって豆乳が腸管より吸収されないようになるからだ。

◆体質に合わせダイエット法
※体質別最適ダイエット法チェック項目＜該当する項目を数える＞
　Ｑ１．生活が不規則だ
　Ｑ２．ダイエット中ストレスがたまる
　Ｑ３．女性だ
　Ｑ４．５０歳以上だ
　――――――――――――――以上前半
　Ｑ５．便秘気味だ
　Ｑ６．毎日お酒を飲まずにはいられない
　Ｑ７．体脂肪率が高い
　Ｑ８．少食ではない
――――――――――――――以上後半
※該当数によって実行する最適ダイエット法を決める
　①該当数が３つ以下は、お酢ダイエットが最適
　②該当数が４つ以上で、前半に多い人は・・・豆乳ダイエットが最適
　③該当数が４つ以上で、後半に多い人は・・・寒天ダイエットが最適
◎更に効果をアップさせるには、
　①黒酢ダイエット＋豚肉（ビタミンＢ１）・・・黒酢１回１０ｍｌを１日３回食後に摂取
　②豆乳ダイエット＋黒豆で作る豆乳（アントシアニン＋大豆ペプチド）
　③寒天ダイエット＋青のり（マグネシウム）・・・ところてん１パック（１５０ｇ）を１日３回食前摂取
◆新酸素運動ダイエット法にヨーグルトを追加　
新有酸素ダイエット法を実行する際にカルシウムを摂取すると効果が飛躍的に良くなる（米国バテュ大学　ドロシ・ティーガーデン助教授研究発表）。乳製品に含まれるカルシウムが脂肪分解酵素リパーゼをより働きやすい状態にし、燃焼効率をＵＰさせる。カルシウムの吸収率が一番高いい乳製品はヨーグルト。ヨーグルトを300ｇ×3回/1日摂取する。ヨーグルトの量が多くて摂りにくい人はプレーン、ヨーグルト120ｇにスキンミルク２０ｇを混ぜて1日3回摂ると良い。

★新有酸素運動ダイエット法については、10月17日の体イキイキ講「１日3分でダイエット効果が得られる新有酸素運動」で紹介しています。ご参照ください。
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