ウェスト太りの犯人はむくみ？

■贅肉より恐ろしい水太り解消　　３日で３キロ減
　＜あるある大事典Ⅱ　４月２３日＞より
・お腹周り（ウェスト）の太りの原因は、お腹に現れるむくみによることが多い。お腹の周りには、体内の余分な水分を運ぶリンパ管のポンプ機能を担うリンパ節が近くに無く、遠いところいあることで、お腹の周りに水が溜まりやすく、お腹はむくみの多発地帯といえるのだ。
・お腹のむくみの見分け方は、お腹の皮膚が指先でつまめるかつまめないかによって分かる。（腰骨の上の皮膚と同じようにお腹周りも薄くつまめればむくみはない）

◆お腹周りのむくみ要因　３つの理由
１．お腹の周りのリンパの構造による・・・お腹の周りにはリンパ接がないため水が溜まりやすい
２．筋力不足・・・リンパは、筋肉によって動かされる。筋力力不足だと滞りやすい
３．すわり姿勢・・・すわり姿勢で脚のリンパ節を圧迫するためリンパの流れが悪くなる
＊さらに、お腹の周りは元々脂肪がつきやすい。脂肪細胞の間には、水や老廃物が溜まりやすく、その水や老廃物が脂肪と結合してセルライトを発生する。

◆お腹周りののむくみ解消には、
１．１日２リットルの水をこまめに飲む。
　・ナトリウム含有量の少ない水を選ぶと効果的
　＊水を飲むとかえってむくむ人は、
　　・塩分の摂りすぎによる。体内の塩分濃度を一定に保つため体に水が溜まる
　　・腎臓・心臓機能に問題がある
２．むくまない体質を作る２つのストレッチ
　・３日間、１日２回のストレッチと併せて１日２リットルの水を摂取することが必須
①お腹のびのびーお腹の筋肉を伸縮」させリンパの流れを促す
・頭の上まで両手を引き上げ鼻で息を吸う→息を吐きながら体を横に倒す
　→その位置で息を吸って→息を吐きながら体を元に戻す。
　→反対側も同様に左右それぞれ５セット。
・同じように前後に体を曲げることを５セット繰り返す
　息をはきながら体を前屈→この位置で息を吸って
　→息をはきながら元の位置に戻す。後ろも同様に
②脚の付け根なぜなぜー脚の付け根のリンパ節を刺激することでリンパの流れを促す
　・脚の付け根に沿って上から下に軽くなでるように１０回
＊３日間行うことで効果がでるが、肝心なのは、毎日継続的に行うことだ
　
★”水を飲みすぎるとむくむ”は誤った認識のようです。但し、水分と云うことで、ビールやジュース類を多く摂ることは逆効果。３日間でウエストが細くなるならば・・・価値ありですね。
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