冷え性にしょうが・唐辛子・黒酢 冷え性対策のポイント

■真冬もポカポカ・冷え性対策ファイイル
＜１月２７日　TBSカラダのチカラより＞
女性の半数以上が悩んでいると云われている冷え性、最近では男性も急上昇中。放っておくと腰痛・肩こり・頭痛・便秘・疲労感の原因にもなる。
・冷え性の原因は、血管収縮タイプ（７割）と血管拡張タイプ（３割）がある。前者は血行不良により、後者は熱の放出により冷えを感じる。冷え性対策は血管の収縮・拡張のバランスを保ち血行を良くすることが大切。

◆冷え性対策のポイント
◎しょうがを摂る
・ショウガに含まれるジンゲロン、ジンゲロールと言った成分が自律神経に作用して血行をよくする
・わずか５ｇ程度で体を温める作用があり、しかも持続する
◎お腹を暖める
・お腹を暖めると自律神経が働き手足の血行が良くなりやすい
・手足を温める前に体の中心部を暖めるほうが大切
＊お腹、首、足先の３点を意識して暖めることが得策
◎唐辛子を靴下に入れる
・唐辛子に含まれているカプサイシンが血行を高ｋめる働きがある
＊皮膚の弱い方は唐辛子を肌に直接触らないようにすることが大切
◎黒酢ドリンクを飲む
・黒酢に含まれるペプチドは、赤血球をやわらかくして血流の流れを良くする働きがる
・１日３０ｍｌが適量。摂りすぎると胃壁を痛める恐れがある

★足湯も効果的で多くの方が実践しているようです。効果的な足湯のポイントは、最後に暖めた足を水や冷たいタオルで冷やすこと。血管が収縮して熱を閉じ込め湯冷めにくくなるということだそうです。サウナにはいった後に水風呂煮はいることと同じなのですね。
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